Serpillière : comment limiter les troubles musculo-squelettiques ?

Passer la serpillière, c’est physique ! La répétition de certains gestes, une mauvaise posture, et même, un matériel inadapté peuvent être à l’origine de troubles musculo-squelettiques (TMS). Découvrez comment identifier les facteurs de risques et les anticiper.

C’est une tâche ménagère qu’il est recommandé d’effectuer une fois par semaine afin de garder ses sols propres. Loin d’être anodine, elle nécessite de prendre certaines précautions afin d’éviter l’apparition de TMS. Il s’agit de pathologies d’hyper-sollicitation qui concernent les articulations, les muscles et les tendons. Les troubles musculo-squelettiques peuvent toucher les membres supérieurs (épaule, coude, poignet, main et doigt), mais également les lombaires et les genoux.

Les risques liés à une mauvaise posture lors du ménage

Lors du passage de la serpillière, les bras et le bas du dos sont particulièrement sollicités. En effet, quand on fait le ménage, on a tendance à se courber pour nettoyer, ramasser des choses au sol ou déplacer le seau. Entre 0° et 20°, l’angle est raisonnable, au-dessus, il peut avoir des conséquences sur la santé sur le long terme.

Les troubles peuvent prendre la forme de douleurs, de sensations de lourdeur ou de raideurs. Avec le temps, ces gênes peuvent devenir chroniques et se manifester même lors de phase de repos. La lombalgie est “la première cause d’inaptitude avant 45 ans” selon l’Assurance Maladie.

Comment prévenir les TMS lors du passage de la serpillière ?

Pour éviter de forcer inutilement, il est possible d’adapter sa position, mais également celle des objets et produits ménagers. Les mettre à la bonne hauteur peut par exemple éviter de se pencher. Vous pouvez aussi ajuster le manche du balai : celui-ci doit être à hauteur d’épaules minimum pour un nettoyage confortable.

On privilégiera également une serpillière microfibre qui est aussi efficace que facile à utiliser. Pour la mouiller, on pense à se tenir droit·e tout comme pour l’essorage. Si la pièce à nettoyer est grande, n’hésitez pas à diviser l’espace en petites sections et à bien utiliser vos jambes. Vous déplacer directement, au lieu de pousser le manche à balai le plus loin possible, vous fatiguera moins !

Enfin, il est important de varier les positions de nettoyage pendant votre routine de ménage. Les muscles et articulations sollicités seront différents, vous pourrez ainsi limiter les effets néfastes des gestes répétitifs. Des pauses régulières sont aussi les bienvenues ! Vous pouvez par exemple faire des étirements et travailler sur votre respiration.

Vous étirer de façon régulière peut être bénéfique pour prévenir les TMS. Ils réduisent notamment la tension musculaire, améliorent la flexibilité et la circulation sanguine ainsi que la posture et participent à la réduction du stress.

En suivant des astuces simples, il est possible de passer la serpillière en toute sécurité tout en évitant les douleurs et les blessures. Une bonne organisation couplée à un bon matériel et une bonne posture favoriseront un ménage efficace tout en diminuant les risques de troubles musculo-squelettiques (TMS).

Centre Services aux côtés des femmes de ménage

Centre Services Clermont-Ferrand prend très au sérieux la santé et le bien-être des femmes de ménage qui travaillent à nos côtés. C’est pour cela que nous vérifions qu’elles pourront bénéficier des outils nécessaires (appareils ménagers en bon état, tabliers, gants, etc.) ainsi que de bonnes conditions de travail. Nous nous organisons afin de permettre aux intervenant·es de pouvoir facilement jongler entre vie professionnelle et personnelle. Les temps de repos étant tout aussi importants que les bons gestes, nous souhaitons que chacun·e puisse pleinement profiter de son temps libre. En faisant confiance à Centre Services Clermont-Ferrand, vous choisissez une entreprise à taille humaine, pour qui le respect de tous·te·s est essentiel.